练腹肌用什么方法有效

仰卧起坐 是最好的方法 以为它自然 方法简单 不需要专业指导 不会出现变形的情况 每天坚持70~80就够了 以20~30为一组 三到四组就好

仰卧起坐

仰卧起坐是最有效和最方便的方法。保健是科学的分组和毅力，平时经常蹦紧腹部肌肉，腹肌就会成形。

以前在学校的健身房 是 在脑后抱一块圆铁块

在家练习 就是仰卧起坐
要是在健身房呢 可以用弯腰机 扭腰机 高拉机 划船器等器械 来练习
不要可以去锻炼某一块肌肉，那样会打乱身体的平衡