瘦人去健身房合适吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 22:25:20
我183CM 体重只有120斤左右 20岁左右。

老早就想去健身了 最近有机会了 想知道我这样的瘦人去健身合适吗？会不会越健越瘦？ 顺便问下如果可以 大概多久后体重会达到140斤？

谢谢各位。

要想达到你的目的，需要注意两个问题：如何锻炼；如何吃。

锻炼可以从力量训练入手，把力量提高以后再进行重量训练，就是健美训练，看你的体重，估计没什么力量。
吃的主要是增加蛋白质摄入，鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼等，蔬菜、蛋白和脂肪的比例最好是3：3：2，剩下的20%留给碳水化合物，就是米面一类的。
一天最好吃五顿，如果训练量足够，你不会觉得五顿饭多，甚至你希望能够增加到7顿，老外的专业训练可以一天吃11顿，我们业余的，五吨就可以。

当然合适！那些胖的人去健身房的目的是减肥！向你这样的是去增肌！！
至于说多长时间后你能到140斤那得看你训练情况好不好！ 还有就是看你自身的消化系统如何！如果你吃的东西能很快的被身体吸收！那么在加上你合理的训练！长20斤肉很快的

你可以到健身房去试试看，但是一定要坚持，不过这个也因人而异，我有一同学也是55公斤的体重，体形也挺好的，因为从前连过，但是不管怎么连体重始终是上不去，我觉得你可以去试试看，让教练给你些建议，但小心有的健身俱乐部的教练会借机向你推销诸如蛋白粉之类的保健食品，不要太轻信他们的话，但经常连的话你的体重可能能上，注意这里不是在增重，而是因为你的肌肉块头增大，而导致的体重上升，并不是肥肉，这点请放心。

首先不要混淆减肥和增重
减肥是减去身体多于的脂肪赘肉
而增重是增加身体的肌肉
所以 去健身房是没有错误的
要注意的是必须补充营养的摄入
不然效果不好

不管胖瘦的人都应该多去锻炼，可以提高身体素质，每天吃饭也香睡觉也香，精神更爽，快去吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！！