我的一星期减肥方案,请各位高手看看我一星期以后能减几斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 05:46:04
放学不吃零食.晚上只有一个小时左右的时间.在房间里面原地跑步,少吃肉.多吃菜.吃完饭走15或者站15分钟. 如果还不够.大家请推荐我一点方法 我才12岁.一米六都没到就快140斤了,如果象我那种方法的话我大概一星期后可以减几斤? 如果觉得我的运动量还不够.请推荐看看我还有什么运动可以做的.见效快的.谢谢啦,希望有亲身经历的才回答哦 我只有一个小时的时间啊!那个魔鬼的晚宴!我没时间做那么多啊

你们还没告诉我如果我用我那个方法的话一个星期可以减多少斤呀!

我的运动减肥计划（已照此执行了四个月了）
每晚慢跑50分钟（速度保持在13公里/小时左右）
每晚跳绳2000个（一分钟100个）
注：有氧运动时间大约在70分钟-80分钟左右，主要用来消耗脂肪。

每晚扭腰左右各50个
每晚弯腰左右各50个
注：主要用来瘦腰部。

隔天俯卧撑50个（10个/组）
隔天哑铃练习30个（6/组）
注：主要用来减去胸部脂肪，顺便用来锻炼胸部肌肉。

每天体下屈50个（10/组）
隔天仰卧起坐50个（10个/组）
注：主要用来减去腹部脂肪，顺便锻炼下腹部肌肉。

这是我的减肥计划，我已经靠此计划减去了21KG，从84KG减到了现在的63KG，不知道这对你也是否有效，总之一句话不管你做什么样的运动，减肥重在坚持

运动量不够哦。。。建议跳绳吧。。。很减肥。。。最主要是要坚持！！

你还小,只要多出去玩,多开动脑筋就行了(脑力劳动更消耗能量),
千万不要刻意减肥啊,饭菜一定要多吃,现在可是长身体得时候啊,

加油````最好少吃零食,你还小,别太节食了,对身体发育不好!