如何在冬天减肥？减的同时也不怕冷？还要简单可行！！！

一年四季都可减肥，但把握住冬天尤为重要。其原因主要有两点：一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，会计师增加，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

具体做法如下：

A. 减少进食，每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。 B. 合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。

C. 增加运动量。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加3~5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡热量。

减肥并不难，如果你有毅力的话可以制定节食计划，加强运动；如果你经济宽裕，可以去美容院寻求帮助；二者都有问题，也可以尝试减肥药，选择名牌产品，不长期吃不会有很大的副作用。减肥最重要的是找到自己肥胖的原因，比如贪吃，不爱运动，然后有针对性的改变自己导致肥胖的生活习惯，才能让减下来的苗条身材保持下去。

最好的也最简单的就是跑步啦，效果很不错的！！试试吧

全麦 多吃菜 少吃肉 晚上水果

当然还要运动 跑步 和 YOGA 就够了

运动