运动量大时物质的摄入量会与平时有差别吗?若有,那又是怎样的呢?

运动量大摄入不一样，0运动量，体重60千克身高170厘米的男性，每天大约需要摄入1800大卡热量，女性同样体重同样重量同样身高热量要1600大卡。
轻微运动，热量增加300-500
中度运动再增加300-500
大运动量，男性就需要3200大卡了，女性也要2800-3000.

营养物质分为宏营养和微量元素两种，如果出汗多，就要多摄入钠、钾等盐类；如果需要肌肉工作量大就要多摄入蛋白。
每天保证碳水化合物（就是主食）摄入，否则体内缺少糖分，容易无力且思维不清晰（因为大脑只能用糖作为燃料）。