初中7年级冬季长跑要跑多少米？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 10:32:55

在冬季长跑前要做那些运动来活动开，

远点5000，一般3000
第一，先慢跑两圈（400m/圈）。
第二，根据你的身高找一个合适的高度压腿，尽量让腿后的筋抻开。
平时没事的时候，尽量捡两块砖头，一手拿一个。左右腿前后打开，进行摆臂联系活动！