为什么我减肥总是不成功

多吃蔬菜少吃肉，多运动，多喝水。还要把吃的东西分成四类，一种是限制食用，还有一种适当食用，还有一种是多多食用。最后一种是尽量食用。

如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：

先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。

晕 啊 我也是这样 啊 咱俩一样的毛病！！！

早饭不吃是很错误的，因为中午你会不知不觉多吃很多。所以早饭一定要吃，而且要吃得有营养，这样还可以延缓衰老
跳绳是最好的减肥方法之一：持续跳绳十分钟消耗的热量相当于慢跑半小时
但是跳绳后要做伸展运动，压一压腿，放松肌肉。这样就不会出现肌肉了
但是效果也是很慢的 因为胖不是一天两天胖上去的，减肥也不可能一朝一夕就能完成
减得越快，反弹也越快
我高中的时候挺胖的，大一下学期，节食加运动，一学期过后就瘦了10多斤 之后持续运动控制饮食，就没有反弹回去<