为什么减肥总是不成功

减肥初期并不会有很明显的体重变化，是因为我们的身体会自发地先选择消耗体内的糖（不是葡萄糖，是储存能量的物质），当糖和水（指的是囤积的水，不是所有的水分）被消耗光之后，才会逐渐开始消耗脂肪，所以要少喝水。
此时应该多喝水，帮助生化反应的进行，也就可以加快脂肪的消耗。再耐心的等待一段时间，辅助一些适量的运动，你会很快瘦下去的。
加油啦！

毅力还不够的，要有毅力恒心才行！
要控制自己对食物的欲望，有舍才有得的啊！！！
要为自己制定计划，饮食菜谱每天都定时定量的吃东西！
要运动，消耗一定的热量！
时刻提醒自己要瘦下来！
在床头等明显的位置写上提醒自己的话语：”我一定要瘦下来！
有意识才会去做啊！

坚持，坚持就是胜利，这种样子很容易让人产生一个自暴自弃的想法，如果一旦暴了的话你就真的完了，所以一定要坚持，坚持才是胜利，熬过去了你在回想就会感觉是一种锻炼，佩服自己。如果失败的话你只能越来越胖，意志力会很消沉的，因为我已经暴过很多次了，现在又在开始减撒，我们一起努力吧。

水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
置身炎热的夏季，少吃、不吃正餐而主吃水果成为许多“减肥族”的首选减肥方法。“其实光吃水果而不摄入其他食物这种减肥方法是不科学的。”吉林大学第一医院营养学专家刘晓华提醒“减肥族”，不要陷入“水果减肥”的误区，因为水果所含的营养成分不全，如果长期以水果代替正餐，不仅不能减肥，还会严重影响健康。 “‘减肥族’认为水果富含维生素，几乎不含脂肪和蛋白质，能量很低，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。”刘晓华说，其实水果并非能量很低的食品，有的水果含有丰富的糖分。由于其味道甜美，人们就很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积在体内。同时，人体所需的养分是多种的，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水等。如果单纯地摄入维生素的话，就会造成营养不良，从而导致肌体功能紊乱，不仅达不到减肥目的，还会使身体健康受到影响。
“其实对于‘减肥族’来说，多吃水果是好的，但是决不能采用水果代替正餐的方法来减肥。”