睡觉前运动多少时间最适合?

个人建议睡觉前不做运动；

冷天可以泡泡热水脚（10-15分钟）有利于睡眠；

如果觉得自己有耐心的毅力，建设学几套床上保健操（总时间不超过15分钟）

——让单身时的床只是睡觉的地方，会让你的睡眠质量更高；两人世界的床作用不能仅限于此了^_^