打篮球怎样训练好弹跳?30分!!!!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 07:40:22
最近小弟喜欢上了篮球 但是跳不高~我想问一下练弹跳的方法!怎样才能跳得更高?

一般小腿肌肉又细又长的人跳得高！！所以要练弹跳只要把小腿肌肉拉开就行了!!我给个方法哈！踩楼梯凳，前脚掌踩，脚跟往下压，知道感觉小腿肌肉疼，连续做！！

背同学上下楼,效果明显,实用,我用过,效果明显啊

弹跳能力和先天有很大关系，跳投准不一定非跳得多高，关键是出手的手型和球感。

上下蹲.蛙跳.踮起脚尖垂直起跳(尽量要高)
深蹲跳:30个(手背着)
摸篮板,别管摸不摸得着,使你最大力气去跳:20个(跑跳或原地跳)
将适当重量的杠铃或哑铃放在肩头.脚尖点起不落地,进行深蹲:15个
以上是每天早晨的训练量,晚饭一小时后再做一遍(运动量减半)
坚持两个星期就会有起色,长此以往,你会感到幸喜的!

平时绑着沙袋跑跑步！！ 跳绳 摸高 和短跑 在有就是蛙跳楼梯

仰卧起做,扣篮冠军罗宾逊的答案.