50分求效果好的弹跳训练法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 20:15:26
本人15岁..181....弹跳不好...

http://zhidao.baidu.com/question/35134952.html?fr=qrl3

每天 直膝跳3组每组50个 提踵3组每组30个 半蹲跳3组每组70个 木箱跳上条下3组每组30个 每周2次大力量训练