谁可以帮我制定一个免费减肥塑身计划，无聊者勿进!

想免费很简单啊，多跑跑步，锻炼锻炼啊，还有就是一定要控制饮食，二者缺一不可。抓紧每一个机会，如走路是收腹提臀，坐时脚腾空，收腹，可以瘦肚腩。等红灯的时候踮脚尖等等，都是不错的方法。开动脑子想想还能在什么时候减肥啊，会瘦的。

貌似是 都没写自己什么体型

你就很无聊！哎