天天慢跑十圈能瘦腿么?

因人而异。。。。。适合别人的不一定适合你

这些食物你都可以试试哦！然后在结合你的运动 1．紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收到瘦腿之效。

2．芝麻

芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3．香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积 聚，是减肥时候的理想食品。

不能!!!!!!!!!

告诉你 你这样下去只能造成营养不良!!!!

相信我的 每天慢跑30分钟 正常吃饭 晚餐尽量不要吃油腻的 禁止一切夜宵活动

每天慢跑是最好的减肥方法!!

会严重营养不良 机体会在你没意识的情况下吃得更多
减肥最忌讳的几是节食
专家说 那是教你如何发胖而一辈子减不了肥的方法
所以 要少吃多餐 增强新成代谢
多做些自己开心有意思的事情 投入自己的工作和学习

每天抽些时间锻炼 不要过累 以第二天还能精神饱满的投入工作和学习的为标准

就这样 均衡营养 一定要注意饮食和锻炼的重要性
改变饮食结构 减少饮食数量
祝福你成功 好好享受生活

跑十圈有多少米？跑多长时间？半小时以上才会有效滴，跑完了要做一下拉伸运动，或瑜伽也行，不然腿上的肉肉会变得很结实，更不好减~~~~~按摩一下小腿肚~~~~~~~~
跑步是很好的减肥方法，可以减腿的，不过要坚持才行~~

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦我网祝你成功!