请问一下冬季该如何保养自己全身心的健康？？

中医理论:冬天阳气归于内，人体形成内热格局，应食清凉顺气的食物，如萝卜。其次，冬季人的运动量减小，免疫力降低，易患病，应增加户外运动量，呼吸新鲜空气，对身心均有益处。

楼上的理论足够了。。能不能具体一些呢？？

还有什么好吃的：）