我的小腹开始变肥了，有点凸出了，怎么才能把肉练掉？

长肉都是全身的，只是有的地方少些，有的地方多些。减肥也几乎没有只减局部的，只能说不同的运动对不同部位的作用大小不同。要减肚子，还是仰卧起作比较好，或者平躺，双手平放，把腿崩直抬到距地面30度左右，保持15秒后放下10秒，这样每天晚上做10次。据说跳绳的减肥效果也不错，但是一定要一次跳满半个小时再停下来。
如果就想局部减的话，只有做吸脂手术了。

慢跑
因为脂肪是全身性的，人除了手术之外是无法减局部脂肪的。
每天最少40分钟，每周跑五天。
晚上跑，不吃饭。
如果吃就15：30-16：00吃，与早饭间隔14小时以上。晚上19：00跑。

要控制饮食，还要锻炼，那样效果好些！~

老套话---仰卧起坐:-)因为没有再好的方法了.
不然就是要呼拉圈也不错哦...真的可以试试看!

瑜珈腹式呼吸法瘦小腹很好的‘
姿势正确最好

仰卧起坐