俯卧撑快速型的长力量和爆发力吗？我想把腰练粗。`

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 13:27:21

我喜欢拳击。。想把腰练粗。。。该怎么练呢？

俯卧撑到什么时候就不长力量？腰怎么练才会粗？

我15岁适合最符合训练吗？我曾经试过15斤左右的负荷练习有人说会影响骨骼发育什么什么的我就停止了。。负荷训练负荷20斤的适合吗？

不行，你现在的年龄阶段不适宜作素质练习

可以的，不过做完俯卧撑后，赶紧空击打拳，提高爆发力

55555555555555我也要把腰搞粗！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！仰卧起坐，只要坚持！

现在应该找个专门练习这种素质的教练老师，自己不要强练，对身体不是很好的

负重深蹲