每天仰卧起坐，扭腰运动，下蹬运动该怎样分配时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 11:42:56
我现在身高很矮，但是我又不喜欢打篮球。我就想到要做点其它的运动项目。。。。。。
仰卧起坐，扭腰运动，下蹬运动 这些是我比较能接受的运动。
但是我不知道这些运动一天该做几次 每一次都要做多久 我想每天早上跑步 每天都坐仰卧起坐，扭腰运动，下蹬运动 希望能对我的身高起作用 还有营养的摄入 该吃些什么东西才有助于长高？

楼上的饮食说比较全面 外加一样 水 水也是很重要的
但是不要在剧烈运动过后喝 这样对心脏不好的。

每天睡前做直腿仰卧起坐30-40次，扭腰运动可以在坐的时间较长或走路的时候做，下蹬运动我不知道什么时候做合适，不过下蹲运动在上楼的时候做就可以，多吃点粗粮和精肉以及青菜、水果。