专业健身教练请进！不专业的只看但别回答。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 10:51:14
某女，今年20岁，身高1.68，体重56KG。
她不胖，但很结实。她肩膀很宽，甚至比一般的男人的肩膀还宽。她想询问的是，怎么能让她的小彼和大腿变细。她小臂都是肌肉貌似，但是也有脂肪，因为她以前玩过6磅的哑铃，似乎已经变成肌肉了，不太好减。但是她手腕太细了，跟粗粗的小臂相比反差太大。大腿也是，她小腿很细，大腿也 不是太粗，但是臀部的赘肉好像应该再少一点，这样可能看起来更好看。她的皮肤弹性很好，就是感觉有点皮厚HOHO~~有什么办法能让她的身材稍稍再完美一点吗？其实她也不是很胖，但是就是这两个关键部位有点壮。拜托一下了哈哈！！！别复制什么减肥方法，她不看，因为都大同小异了。

先从饮食上注意,控制食量,另外多喝点豆浆,增加雌激素.这位女士的肌肉发达与内在的关系更多一点.

减脂:

腿后及臀脂肪多的话可采用向后静力抬腿训练,以燃烧脂肪,动作是手扶墙(如能保持平衡的话不扶也行),一腿立地,另一腿向后抬起,大小腿保持直线,至最高处保持静止,根据自己能承受的度来定时间,从短到长,循序渐进,每天至少5组.

小臂如是肌肉的话可以停止锻炼,甚至少用力,这部分没有比较针对性的方法.