怎样才能使烦恼消失?

让心情愉快的10种方法

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。 十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻

寻找心灵得到安慰的参照物

俗话说：“人比人比死人！”虽然是粗俗了一点，但是它却把要表达的意思表达得淋漓尽致，通俗易懂。在现实生活中，不是每件事都是顺心如意的，虽然有“万事如意”的说法，但凡事哪有事事顺心的，漫漫人生，不可能永远都是一帆风顺，因此，在你碰到不如意的事的时候，要学会寻找心灵得到安慰的参照物，这是调节心理最有效也是最神速的一剂良药，虽说自我安慰有时也是一种自我欺骗，会让人堕落，但适当地自我安慰也是必要的，它能让你在伤心绝望中相应地调节你的心理，大大地降低了“走极端”的指数。也许有人会问：“那该如何寻找心灵得到安慰的参照物呢？”比如：当你成绩不理想时，在难过的同时，你就想想那些成绩比你低的人，还有人比你低，然后对自己说：“不怕，还有人比我差，我不是最差的！”但有一点必须强调的，在自我安慰的同时，也必须激励自己更上一层，不能因此而原地踏步，那就适得其反了！那就不是一剂良药了！ “人外有人，天