UC知道关于减肥的问题,看看这些应该怎么安排
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 20:23:58
以前我一般是不怎么吃东西,要么就吃点苹果要么就喝牛奶,而且经常连续一个星期都不吃东西光喝饮料.没什么感觉.
可是现在我这样做,可能是学习比较紧张,用脑子多,有时候会觉得没什么力气.....可悲.我又不想影响我学习,有什么方法可以让人减肥的时候有力气啊?
还有就是要开学了,我打算吃这些东西,可是不知道应该怎么安排.
蜂蜜水,苹果,酸奶,苹果醋,柠檬水,绿茶,纯净水.
每天早上跑400M,做30个仰卧起坐.
苹果可以要也可以不要,主要是安排合理.
我平时就不爱东西,特别是吃饭,
而且每次其实只要吃很少就饱了,可是因为吃饭可以休息什么都不用做,我老是停不下来,然后吃完之后就很不舒服,我真的不想这样.
还有就是想好好学习,这样也可以节省时间.
所以我想请有经验的人给我安排.谢谢.
美女，你不胖了。
如果非要减肥，教你一个方法。很管用。一个月大概可以减6公斤左右。
每天早上吃西红柿，吃到撑为止，它管饱，而且营养丰富，但是上吃厕所就全没了，所以不用担心。然后中午吃蔬菜瓜果只类的，推荐芹菜和生菜，还可以吃黄瓜，薄荷草之类的适合生吃的。水果要吃，但是太甜的也不吃，苹果就可以排除掉了，你可以选择香蕉和橘子，推荐香蕉。晚上吃两个煮鸡蛋，注意只吃蛋清不吃蛋黄，然后继续蔬菜瓜果。肉可以吃，但是只能吃鱼肉，一般至少三天吃一次，清蒸最好。每天吃一片善存或者金施尔康之类的综合维生素片，然后每天喝500毫升的脱脂牛奶。每天都要大量喝水，尽量在1500ml以上的清水。实在想吃主食，可以少吃两口白米饭，不要吃面食。土豆千万不要吃，可以吃纯巧克力。记住是纯的，加奶的不行。
这样下来每个月可以瘦下来至少6公斤，而且不遭罪。如果你每天继续坚持跑步的话就跟号了，但是，400是显然没有用的，如果要跑，采用慢跑，每次40分钟。可以每天一次。或者跳绳，第一周一分钟，然后逐渐增加，最后每天5分钟。那么孩子，你就是魔鬼身材了，到时候记得发个照片让我看看。呵呵。124910275，我的QQ。
一份是指:餐馆的那种小白碗.
1) 早上:起床刷牙,先喝白开水-吃水果-吃饭(一份蔬菜/一份主食),
以清单为主,早餐以多样丰富为前提要吃好.
2) 中午:先喝白开水,一份荤菜/两份素菜/外加自己喜欢的水果
3) 晚餐:先喝白水-酸奶或酸奶加绿茶粉(茶店有买很便宜)
水果-五谷和粥类
几餐中间可搭配生吃红萝卜,少量的大枣,炒黄豆等少量吃点
搅拌机:每天可随意搭配各种水果蔬菜汁喝,即瘦身又养颜而切
对皮肤也好
健康第一 瘦身第二 运动第三
汤 糖 躺 烫 (之前有人盗用了我总结的这4个规律)