怎么样锻炼仰卧起坐

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 13:30:29

我是初三应考生，我自选体育项目想仰卧起坐，我现在在有垫子做时，一分钟50个左右，但在硬地上才43个，要在硬地上练好，还是在垫子上练好

怎么样才能增加一分钟做仰卧起坐的次数？
还有饮食怎么样调理?
谢谢！~

说一点我自己锻炼的经验，挺有效果的仰卧起坐要把腿蜷起来做，那样才能不借力，效果最好，锻炼的好像是上腹部肌肉要是俯卧撑好像可锻炼中部和小腹肌肉，而且我感觉强度比仰卧起坐强，每天做几组，10-15个一组，看情况作，我开始每天5组，昨天作了10组，现在腹部平坦，挺好的。

坚持练就行了，时间长了自然就坐得多，仰卧起坐不就是躺下、起身嘛~没啥难的

多吃高蛋白的食物，多喝水就好了

吃没吃盖中盖

在垫子上练好