如何训练身体

我来告诉你秘诀吧！不过对每个人不一定都有用。
自己在刚上初三时，体力爆发力都很差，就大概及格水准吧。不过在中考时，我是满分，1000米是班级第二。
我们的体育老师进行的是魔鬼训练，但不一定都有用。比如练1000米，你就是靠坚持！没别的可以说的，不一定要你100米多快，靠的就是坚持力。怎么练？刚上初三时就可以天天早晨晨跑，至少1000米，放学后再跑个1000.我们天天就是这样，对我来说，有时跑的开心了，加倍都是可能的。。。后来居然当成了乐趣。。。然后一星期做一个计时，看看自己有没有提高，而且一定要想着比上次好，哪怕是1秒。你现在如果成绩还在3分半的话还能提高到满分，如果是4分钟那就困难了不过这也说明提高的幅度还很大！
至于那个跳远，我刚开时也差段距离吧，不过老师给了个方法－－就是举杠铃！不需要很重，30－40斤就是上限了吧（我人体重本来就轻，根据自身吧）。最初是抗着，抗个几分钟，然后就是肩上扛着杠铃轻跳，最后是深蹲起跳。扔下杠铃后，全身轻如燕，跳的越来越远。不过不要太期待马上奇效，这只是暂时感觉，真的想跳的远，练的花的时间是成正比的。
加油吧，我们这些体育天赋不高的都是这么过来的，亡命的初三～～