我弹跳还不错，可是怎么炼身体对抗和爆发力呢？？？

爆发力主要靠小腿肌肉和腰腹肌肉,你可以多练蛙跳和跳台阶及仰卧起坐
而身体的对抗要靠体重和上肢力量，建议你蹲杠铃来练大腿肌肉，俯卧撑和卧推杠铃等练习上肢力量
而要想抢栏板球是球抓得稳，就必须加强手指和小臂肌肉的练习

多做仰卧起坐!和俯卧撑!

是不是太瘦了，常去健身房，坚持一阵子就好了！

身体对抗的话，肯定是从力量开始啦！ 主要是腰部和腿部。
爆发力的话，你可以试一下抗杠铃做蛙跳。每次20个，每天10组。我有一个朋友172，以前板都碰不到，现在在不受干扰的情况下能扣正规筐，但缺点是练出来后，腿部会变形，不好看。。
个人觉得你如果不是什么篮球队，只是个人爱好的话，还是把基本功练好，左右手都能很好的控球和上篮。基本上一般的3V3，你就算个高手了。。

多做床上运动撒..个、嘿嘿..

练健美啊~~