吃海蛎可以补钙吗？

•海产类：吻仔鱼、条子鱼、鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹、干贝等。这些都是含钙质较多的食品。
但是补钙是一个漫长的过程，它随时从汗液和尿液中流失。加上现在工作节奏的加快，环境的污染，人为的压力。还是适当补充些钙粉，对身体有益无害。食补的功效还是很慢的。
另在补钙的同时，特别要注意VD。VD同钙有密不可分的关系。VD的摄取很简单，我们正常人被日光直接或间接照射30~60分钟（累计）就可获得一天所需的VD。（手背大的肌肤）