怎样长高点,变胖点魁梧点

首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到22岁，所以不希望你这样~
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了!

可以打篮球，单双人杠等多运动运动。日常生活除了吃谷类食品,要多吃杂粮，也就是面食之类，至于牛奶就根据你的口味，没有太大关系。另外不管是站着还是坐着睡着，都要保持身体直立，不要弯腰骆背。

1，长高长胖与遗传有关的，您的父母身高和体形怎么样？
2，想长胖，不要挑食，多餐少吃（就是一天多吃几顿饭，每顿少吃点。）
3，要是你吃的多，也不长胖，建议你看中医，可能是胃上的问题。要吃中草药。中草药能治病根，但是慢。