关于健身的问题？特急！！！

我是喜欢健身的人，有时间就泡在健身房里，最近把我妈也说服了，和我一起健身，所以，她最近也开始关心这方面的问题，买了一本养生的书看，上面说人刚开始健身减掉的不是脂肪，而是水，她非要把这个观点强加给我，而我并不同意，请问各位这个观点到底对不对?希望得到权威或者有说服力的回答。谢谢了！！！

健身和养生还是有区别的。两者的目的也不同，你和你的母亲用2种眼光来看待同一事务，肯定对其定义则不同。
和你的母亲说，首先，你健身是为了获得更为健壮的身体。而你的母亲健身只是为了身体健康。所以锻炼的目的和方法就会因人而异；其次，信息的全面性，告诉你的母亲不要只从一个角度看待事务，要从多个角度才能看清并认识事务。
希望我的回答对你有所帮助，也希望你能够坚持下去，我也是个健身爱好者，很伤心地看到身边很多人都放弃了。最后送你一句话：
健身不是用来处罚自己身体上的不完美，它是关爱身体的方式之一。爱你的身体吧，让它配合你，体验生活的丰富色彩。

脂肪中有水吗？有就对了。

健身不是减肥
减肥是为了减脂肪
而健身更多是为了增加肌肉和力量。
所以那本书上写的健身 估计不是你健身的那个意思
可能书上的那个指的是平时锻炼身体
那么会有减少脂肪的

不过真正的健身是以锻炼肌肉和力量为主的。

"开始健身减掉的不是脂肪，而是水"的说法是不科学的!

健身时是比平时多消耗水分,但健身时也会比平时多摄如水,

这样不会象,吃一些减肥药那样造成脱水!

运动中主要供能的是:糖,脂肪,蛋白质(根据不同的强度,它们供能的比例

不同)

这种观点就象是运动消耗的不是脂肪而是水一样是不科学的.其实我们做任何一个运动都会消耗脂肪,只不过短时间的运动对消耗脂肪不太明显. 而以一定的恒定心率运动20分钟后,体内消耗由主要的肌肉供能改为脂肪供能,脂肪消耗才开始明显.

当然脂肪是很难消耗的,一千克脂肪可以产生9千卡的热量,等于慢跑10小时消耗的热量. 所谓的减肥就是通过热量的消耗,减少体内的脂肪,达到完美身材. 当然人即使躺在床上,每天也有基础消耗:人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830