我想减腿和屁股地方的肥肉，大家有没有什么好的方法，求助……

我觉得跳绳和转呼拉圈都挺不错!

每天晚上睡觉前抬腿15分钟，经常拉拉筋，用手拍打屁股和大腿连接处的淋巴。不会立刻见效，但是长久坚持效果还是不错的。
我试的结果就是小腿细了，尤其脚踝很明显，大腿根部也有瘦了2cm

你的肉比较结实？
第一，游泳。仰泳，可以使肌肉密度变小。
第二，扶墙的后伸腿，可以使臀部肌肉上翘。
第三，仰卧的空中骑车动作，可以使腿变细。
由于你的肉比较结实，所以你要把肌肉密度练下来，游泳是你开始的第一步。

每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，还有提臀的效果，这些是我的亲身体验，希望可以帮到你