UC知道请教锻炼方法的利与弊
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 21:59:29
我从前一段时间开始，每天上床睡觉之前做30个俯卧撑、15个仰卧起坐，以后每隔10-15天，两项各增加5-10个数量，请问专业老师，我这样的方法如果长期下去会不会给自己的身体有好处，或者会造成什么不好的后果。
方法不错!
如果把训练时间,改在睡觉前3小时就更好了!
(这样不影响睡眠)
刚刚运动晚要做放松，放松之后再入睡，这样才能更好的得到锻炼的益处，并且不影响身体的健康。
如果是追求身材也是一样的道理，刚刚做完运动，要做肌肉的拉伸恢复，这样才不至于让肌肉一直处于紧张的阶段。