为何我每晚都要到3点多才能睡着

你是一直都是这样的吗？有的人在青春期以前就养成了这种体质，就是很长时间都睡不着，睡着了也睡得很浅。天生就是需要十个小时以上的睡眠，但实际上真正睡着的时间不多。这种情况调理一下可能好转，但是很难根治。

如果是最近才失眠，那就调整一下身心。心情对睡眠也很重要，如果心事重重就睡不着，试着解决一下自己的烦恼。每天晚上，按时上床睡觉，一定要带着轻松的心情。千万别带着对失眠的担心上床睡觉，那样一定睡不着。

傍晚的时候可以做些运动，身体上的疲劳可以带来睡意。

睡前，一个热水澡可以帮你放松，薰衣草的香气可以安神。如果你因为失眠而有点神经敏感紧张，那么就不要试图听着音乐入睡，只在睡前听一小会轻松音乐，班得瑞什么的，关掉音乐再睡觉，还有听音乐的时候把音量调得比平时小一些。

睡前喝一杯热牛奶加蜂蜜对于失眠也很有用。

你的生物钟乱了，要调整回来，不过这个过程会困难点，因为我就有过这样的经历。晚上就是睡不着，白天没精神。

你可以睡前好好洗个澡，喝杯牛奶，然后听点轻音乐，制造个好的睡眠环境，会好点。

当然也要引人而异了，我以前听音乐，再舒缓的也是越听越精神，后来我弄了点评书听，结果听不了一会就睡着了，特奇怪。

别想那么多了，好好睡吧，睡的不好影响身体健康的。

辗转反侧?想很多事情?因为有心事，所以导致失眠，因果关系很正常。所以最好的办法就是把困扰你的心事化解掉，失眠必然就好了。至于什么心事你没说，所以怎么化解我也没法说。希望你能自己想明白，不行就找知心朋友聊聊，再不行就的看看心理医生了。

听听轻松点的音乐吧

是失眠，也可能是你长期生活不规律造成的。导致你生物睡眠时间偏后。睡觉前放轻松不要想太多的事情。还可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，