只做了几个简单的瑜伽动作，d第二天就腰酸背痛，正常吗？

不正常,由于运动过力,瑜伽是一种内在的体验,必须以一种安详宁静的心情来做练习.力求对每个动作都要全神贯注,要观察自己正在做什么动作,以及如何完成这些动作.练习要点:放松 学会放松是练习瑜伽非常重要的部分，让你的身体在紧张与放松之间找到一个平衡，尽量释放身体不必要的紧张。调息 练习过程中始终要保持正确、均匀、缓慢、顺畅的呼吸。专注 练习时专注每一个动作给身体带来的感受。根据每个人的体质和身体柔韧性的不同，在你极限的范围内舒服地伸展肢体，这样练习是正确的，不要过分地勉强用力。也不要和别人比较，因为瑜伽不是比赛，练习时要量力而行，按照练习的顺序，配合呼吸，注意力集中在这些动作对自已体内产生的感觉上。循序渐进，持之以恒地练习，慢慢就会发现自已的进步
祝你进步

运动少，一次运动量过大，以及运动后放松不够，就会通咯。。。 正常！

正常的，我好久没打球了，前天打了一下，现在骨头还是酸的。以后多运动就好了！还要保持睡眠

正常，练习两个礼拜之后就好了。

正常，我刚做时也是，瑜伽看起来轻松，做起来其实也很累人的，坚持做下去就好了，就好像没运动过的人突然一天跳了100个跳绳，肌肉会酸痛，不过做完后敲敲运动过的肌肉，让它放松下来，第二天就没那么疼了。