怎样锻炼身体，可以使肩膀宽阔？

每天早上或晚上做俯卧撑，把脚搁在高处一组一组地练，每组多少个就看你自己的能力了，中间休息时间不要超过一分钟，直到没有力气为止，注意中间休息的时候做做扩胸运动之类的，尽量使肌肉放松。还有每天跑跑步，跑完深呼吸后也别忘了做扩胸运动。我的肩膀比较宽就是这样练起来的吧，坚持哦，一年后你可能就会发现有效果了，我这个方法不用去健身房，挺有效的

使肩膀宽阔的动作有:

直臂侧平举 坐姿杠铃颈前推举 绳索双臂前平举

坐姿哑铃推举 坐姿肩推举器 杠铃直立划船

哑铃侧平举 绳索双臂侧平举 哑铃俯身后飞鸟

骨骼基本没法改变，。，作下哑铃侧举，记住要平衡联系 否则左右不对称很难看

肩膀宽? 这个只能去健身房,练的好的话,3个月下来效果就很明显拉

做阔胸运动，买个弹簧拉！

坚持长跑是一个很有效的方法