有没有跑步减肥的MM？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 01:17:17
我每天晚上跑40分钟，一直跑，跑完了才休息。不知道这样坚持会不会有效果？
我163cm，体重是115，我小腹太大，腿也不细，所以想改善体形的了，呵呵。。。。

会！但一定要慢跑。减肥的话建议1个小时吧，40分钟消耗热量，40分钟以上是消耗脂肪。还有跑完不要吃东西。可以吃一点水果，补充水份和糖原。跑完也尽量做一些伸展运动，不要马上坐下或躺下。最好再散步5——10分钟来放松肌肉。反正坚持就一定会有效果的，我原来每天坚持跑步1个小时，一个半月减了15斤，不是水份哦，是真的15斤，腰围都从21变19啦，哈哈～！

很好啊 对有点胖的mm来说
如果身材已经蛮好了，只想减掉身上剩余的一些肥肉，那就得不偿失了，因为肌肉会长出来，一旦肌肉出来了美腿就不好看了，而且肌肉很难减掉

有用 但是不能连续跑 最好跑15分钟歇10分钟 再跑15分钟

跑步小腿会粗的

坚持，会有效果的

坚持！健康最重要哦！