肌肉训练顺序的安排

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/07 19:27:21

做【俯卧撑】和【仰卧起坐】，两种顺序。

第1种:先单一做完【俯卧撑】的全部组数，后再做【仰卧起坐】。

第2种:【俯卧撑】和【仰卧起坐】交替练，就是一组俯卧撑一组仰卧起坐，就这样......

哪种方法效果好？？？？

如果你去过健身房,就可以得到答案
肌肉的锻炼,都是循序渐进的进行的,无论是器械还是徒手,都是分组练习的,这样才能使肌肉的韧性更强,更有利于训练
而如果一起做完了,肌肉会达到一个较早的疲劳期,不利于肌肉的成型

你可以到健身房，请教教练，锻炼也要看自己的体能，才能适合做什么运动，有的锻炼不历于，身体。