帮我算热量，这样能减肥吗？

你这食谱缺脂肪，会伤害大脑，还对胸部发育不好。建议增加核桃芝麻，花生等坚果
　　早上黑米粥不够的，早上吃太少，体内会处于饥饿状态，全天新陈代谢变慢，消耗的少，人没精神，肥也见不下来，而且处于饿状态的身体，到了中午会主动把食物转化成脂肪，（这是人体在匮乏情况下自我保护的本能。建议早餐增加蛋白质和纤维（牛奶苹果一份）。
　　另外晚上的香蕉，不合适，空腹胃酸过多的情况下，吃香蕉伤胃，容易呕吐，还会全身不舒服，建议放到下午吃。

　　分享我的减肥经验，从124减肥到112，一年没反弹：）
　　1，早上起来晒晒太阳，太阳会加速新城代谢
　　2，早上起来喝一大杯水，否则血液粘稠不利于减肥
　　3，喝些绿茶，减肥的
　　4，有些食物是防止脂肪形成的，吃这些食物绝对不会胖（芝麻，薏米，淮山，木瓜，银耳）
　　5嘴馋的话（其实我嘴特馋，我每次吃的都比我老公还多）就把爱吃的放在早餐和午餐吃。基本只有晚餐容易形成脂肪
　　6吃饭前喝点水，就吃不了太多了，呵呵
　　7有些食物是基本没热量的，海带，紫菜，魔芋，香菇，冬瓜，黄瓜，青菜--------晚上我就这些换着吃，吃再多都不胖
　　最后还有一个最有效果的秘诀就是-----跳肚皮舞！！
　　我就是跳肚皮舞蹈，肚子就没有了，而且很性感妩媚哦

健康是吃出来的。
节食廋了却没了健康，值吗？
每顿饭：饭一小碗。多吃青菜，建议常换各种蔬菜，多吃也没关系（加植物油，适量不要太小，植物油不易让人发胖，很香还会增加饱的感觉），肉三份之一小碗（建议买鲜肉，加工过的有害物质多）。副食品（粟、玉米、薯、等）也要常吃两天一次吧。再加上每天一两个水果。
这样营养就差不多了也不会让人觉得饿，这样还是觉得饿的就多吃青菜。严禁吃零食。实在抵制不住就做点青菜吃。
当然也得运动，不运动就成猪了，能不肥吗。 运动方式自己挑吧，出点汗的好。跳舞不错哦。
平时喝茶水也是很有帮助的。不过吃饭前后一个小时和晚上不能喝哦喝白开水吧。
记住培养良好的生活和饮食习惯，以后你都会有苗条的身材的。

这样还减肥?看得出你是在校生,还是吃多纤维的食品吧,下午的零食也免了吧,还要多做运