提高短跑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 02:58:27
如何让自己的肌肉变的很有型??我健身好多年了,我是学生,高3了!虽然胸肌比较强,力量也比较大,但是就是没有棱角分明的感觉,如何在短期内练的很有型呢?谢谢大家

如果条件允许,建议你去健身俱乐部,因为要根据你的实际情况来制定锻炼标准,你可以找健身教练来专门指导.

如过条件不允许,简单的可以用杠铃做练习,你想锻炼哪块肌肉就针对那块肌肉做练习就可以了,
如:肱二头肌的锻炼方法-双手交替举哑铃(肘弯曲举到胸前即可)等,可以在网上找到很多锻炼方法.记的要每天坚持,几个月就可以见成效了

高抬腿练习

多练 做些专项力量的训练 加强爆发力 和跑的技术练习 主要是送髋和摆臂