我一次能做800个仰卧起坐,每天做10组,每组30个,还是没练出来八块腹肌,是强度不对,还是方法不对？

你想变壮的心情可以理解.但是方法不得当. 增肌的时候最好别练腹肌.

腹肌是其他肌肉的大敌.你可以这样辨证的理解,腹肌什么情况下才能显出来? 体脂在12%以下的时候. 但是要增肌肯定会过多的摄入蛋白质以及碳水化合物,蛋白质和碳水化合物都有热量.增肌都是大量的补充,一些消耗不掉的就转化为脂肪,因此处于增肌期的健美者以及健美比赛运动员在非赛季体脂一般都很高.而这时候腹肌不是很明显.当然想要腹肌明显只要半个多月的脱水就可以显现.

你想增肌身体各部位肌肉要协调的练. 不能只盯着一块肌肉.这样身体才能协调发展,才能变壮.
此外你如果还想练出8块腹肌可以尝试吊单杠上,双腿同时上提. 我的8块腹肌就是那样练的.不过没保持好,不到半年又成4块了.
你的饮食也可以,多吃点鸡蛋白吧.便宜又有效.

郁闷
都这么厉害啊
我仰卧起坐才做40个了
现在腹部还有点赘肉那
你们吃增肌粉了吗
我要怎么才能像你们那样啊

800？？
是依次性做完的吗？ 不会吧？
我最多才做了 344个 都做麻木了

恩。。
不错i
我最多一次性才能做100多个。。。
真强
不过你这样练不怎么科学啊
建议每天做50个仰卧起坐一组
每天5组
这样强度够了

800个？什么姿势？

强度对的

方法问题

用空中蹬车式 姿势去网上看。我这没图