爬山减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 10:58:57
一周爬山一次，其他六天每天打羽毛球，转呼啦圈，能减肥嘛？
爬山真的会适得其反吗？会把肥肉变成肌肉吗？
那还有什么好的减肥方法啊。我打算三个月减十斤以上，可能吗？

首先你要搞清楚

体重的增加与减少的根本原因

不是说你运动了就一定会减肥

如果你每天的热量摄取低于热量消耗，那么你体重就会降低
如果你每天的热量摄取高于热量消耗，那么你体重就会增加

所以，光运动而不控制饮食，未必能到到减肥的目的。

最好还是能饮食+运动，就能达到最好的效果。

可以，但同时要控制饮食。

运动后要做好肌肉放松
莪
离公园比较近
有段时间每天晚上都会去公园爬山(一般人都认为那是"坡")
效果就是...小腿粗状了
难看死啊

能,要坚持!!!!!!!!!!

练长跑，肌肉分为红肌和白肌，前者是从事耐力运动，后者是从事爆发力运动，经常从事高耐力的运动会削减白肌，长时间的耐力运动也会流失调一定的红肌，从而肌肉体积减小，耐力提高。
高耐力的欲动还会消耗电大量的热量，可以减脂肪，道道全面瘦腿，一般在体育场看到大腿很粗练跑步的都是练短跑的，看到又黑又瘦又矮的，都是练长跑的，而且腿很细

坚持一定会瘦的,一星期爬一次山脚不会有什么变化的,但不能天天爬,膝关节会损伤的!