我得了社交恐惧证 怎么办?

专家们对社交恐惧症患者提出以下建议：

● 不必担忧被人讨厌。大多数交谈都是从琐碎而平凡的事情开始的。琐碎的谈话使我们感到轻松。

● 如果你不知道说什么，让你的眼睛接触对方的眼睛，并露出微笑。

● 提出一个问题，听取答复，接着提出另一个问题，使谈话继续进行。

● 别戴过紧的腰带或领带，别穿高跟鞋或者使你出汗的织物。

● 抬起你的头，挺起你的胸，进行深呼吸，这是你感到放松的途径。

● 要懂得，如果其它人不与你说话，不是他们不喜欢你。他们是喜欢你的，但过于羞怯,不能主动开始交谈。

● 请记住，没有人知道你的心里在想什么，我们的内心世界全都是隐蔽的

看一下心理医生么

没什么大不了的, 别放在心上就好了, 一开始有点难, 坚持就哦了~
另外你觉得不自在, 肯定有自卑的地方, 自己找找看~

我以前也有类似情况的。我觉得这个问题最好的解决办法是注意力转移，具体有以下几条：
1 找一个你感兴趣的东西，全身心的投入，能达到“忘我”的境界是最理想的。
2 自信心的建立，为什么会社交恐惧？根本原因是内心的自卑，所以要不断地去发现自己的闪光之处，构筑内心那个强大的自我。
3 可以找自己的好朋友一起出去，这样感觉就会好很多了。我相信你肯定有自己的一两个知心朋友的。
4 别太拿自己当回事了，你走你自己的路，不要太在以别人的想法了啊！
祝你早日成功地蜕变成一个自己欣赏自己的人！