怎样才能缓解紧张

紧张和压力都是自己给的。给个理由叫自己放开一切顾虑，再去做想做的事情，我想那个样子的话，也许会好点。
祝你下次考试成功！

拿个小镜子，在考试之前照一下，给个笑脸，深呼吸一个，高速自己是嘴棒的！！！

冷静下来，木以成舟，不要因为无法改变的事使自己丧失自信，好好准备下一次，不要让发生过的事再重新上演。

自己跟自己说，我可以，我能行，别人可能还不如我，这样就很有效果，试试

深呼吸
其实你完全是可以过去的，只不过是内心不相信自己。
提起自信，相信你是最好的，最适合做的就好了

可听一些轻音乐