UC知道我的食谱能减肥么?健康么？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 13:06:53
早餐：3片全麦面包，100g酸奶一杯，纯黑芝麻2勺
或2片全麦，一小碗黑米粥，酸奶一杯
午餐：一小碗黑米粥，蔬菜（一周会吃1-2次鱼）
有时下午会有个苹果
晚餐：只吃蔬菜喝苹果
我这样吃健康么？我已经坚持2周了，便便都是绿的。
我胃口很大，所以会控制吃蔬菜的量。但是，有时候想吃东西的欲望非常强烈，所以蔬菜可以吃非常非常多。
隔几天我就特别想吃某样东西，例如零食或肉类。但怕发胖，就会吃些芝麻或水果饱腹。
我经常会感觉非常饿，大部分时候可以控制住，不过有时候控制不住啊，闭上眼睛脑子里就会出现吃的东西。很难受。我的肉制品摄入量很少，怕长胖。偶尔严重时会出现，胃已经撑了，但还是会吃，最后会胀的很难受（基本10甜发生一次）
MM 为什么这样虐待自己啊？
控制食量适度就好了啊
我也减肥 但是从来不让自己像MM 那样 都出现幻觉了
一个人 一天消耗的能量是2000
减肥的人 每天吸收的热量不超过1200 就可以了
建议MM 平时可以多吃点 吃完 运动一下啊 瑜伽什么的都可以的
减肥期间 要是 营养跟不上 不要说 身体没了 最直接的是 体内的胶原蛋白没了 那可是漂亮的 宝贝啊 没有了 皮肤第一个变差 不一样不好看了啊
MM 还是要注意 适度的原则 哦
最后 我想说 MM 还真是有毅力啊 佩服！！
当然是错的了。。第一。。早上起来喝的水必须是冷的。。喝完在吃个苹果。。这样才达到清理肠道的目的。。第二。。你必须要有个很好的心态。想靠食谱减肥的话时间没那么快。。第三。。只控制饮食而没有增加运动量的话是不可能可以达到减肥的目的的。。。想减肥必须先要学会吃肥肉。。。因为在你需要能量的时候但是你又没吃进去那么多的能量 你的身体就会自动的把你的蛋白质转化成为能量。。但当你饿了 补充了能量进去 那么这时候多余的能量就会被转化为脂肪储存在你的肚子和大腿上。。。。。。。省略1W字。。。。
貌似不太健康哦~而且我觉得减肥的话配合运动会更好
芝麻不要吃~~早餐还可以但我不建议喝酸奶,豆浆最好了~午餐可以适当吃点点肉类,鸡鸭鱼3种最好,蔬菜最好也不要吃的过多~想减肥最好中午吃的7分饱~水果补充1个~~感觉饿就喝水~最好是凉白开,矿泉水,纯净水不建议喝中午饭后喝酸奶最好~~
晚餐:最好是喝点蜂蜜水~~500毫升水混合1茶匙蜂蜜,水果也不要吃的太多,毕竟有糖份~~吃黄瓜,西红柿等蔬菜.最好也喝点酸奶.
全天除了吃饭时间要是感觉饿就喝水把~~我还真没见过喝水都能长胖的人呢~~喝凉白开最好~药物最好不要吃~~