怎样增加腿部力量？

跑步：
变速跑（忘了）、加速跑（忘了）、匀速跑（腿整体后侧的后抓力）、变向跑（平衡）。

蛙跳。（大腿的蹬力）

跳绳与楼上方法同理。（练习小腿，练后身体极轻盈）

平躺与床，双腿微抬起（腹肌、大腿抬力、小腿抬力）

坐于凳，腿伸直，与地面平行（小腿抬力）

为了加强腿的力量，腹肌和背肌也起直接作用

仰卧起坐。

背起，动作与仰卧起坐同理。

单纯练力量的话练练蹲起、蛙跳什么的就可以，如果你是要跑步的话最好还是没事多去操场跑跑。另外站站马步也能练习腿部力量。

跑步，蛙跳当然是最好的训练方法～
我给你介绍一个平时可以练小腿的方法，就是上楼梯的时候只用前脚掌着力，一级一级的上，可以练小腿力量的一个超有效果的方法。。
不过要注意，耐力和体力是不同的概念～1000米如果要练及格还是多跑长跑，如果你要练出好的成绩，腿部力量就必不可少

练连武术里的踢腿动作，比如前踢，横踢等都比较有效