UC知道减肥~~~~~~~~~~急急急~~~~~~~~~~~~~~
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 18:24:56
我身高是165,原来的体重是94斤左右。现在都110斤了.而且肉都张到腿上和腰上了。怎么办啊 我总觉得很饿.喝酸奶和吃一些水果也控制不了。
什么食物能控制我的食欲或半夜吃了以后也不会胖。也看了很多的书。黑木儿粉.螺旋藻。甲克素.这些效果怎么样?室内的运动做什么比较好?呼啦圈可以吗?哪位美女有经验告诉我下啊...3Q3Q3Q
不要在别地方复制的.要有经验的~~~~~~~~~~~~~~~
我不便秘。一天最少一遍。。不知不觉就胖起来了 这是什么情况啊 是缺少运动吗?
首先说两点：不建议吃药 呼拉圈很有用
按照你的工作习惯的确容易胖 如你所言 是不知不觉就胖了 所以不要指望突然就瘦了 而是不知不觉瘦下去
夜猫族睡醒的第一顿很关键 先喝一杯水 过半小时 排一下尿 吃饭 除了三顿饭以外 不能吃零食 这是长胖的重要因素 养成喝茶的习惯 不要喝饮料 一开始甚至有点饿的时候也是喝点白开水 杜绝加餐 对于你的身高来水 你每天摄入的能量肯定是富余的
慢慢习惯吃蔬菜和水果 远离油腻 不吃红肉 多吃鱼（现在鱼比肉便宜 正是时机）牛奶保持饮用 这可能比较难适应 有一阵子嘴里简直“淡出鸟来” 所以要坚持 不久你会发现水果的甘美 比以前它的味道更加丰富了 米饭也更加香甜
运动尽量在饭后半小时
我的方法 一个月瘦了12斤！
详情：
早上吃茶叶蛋一个或两个
中午吃小碗菠菜鸡蛋汤泡一勺米饭
晚上什么都不要吃+练45分钟瑜伽
中间饿了的话再吃苹果
还有就是多喝水
要一小口一小口的喝
别等到渴了的时候咕咚咕咚的往肚里灌
会把胃撑大的！
还有练瑜伽的时候最好是早上 晚上都要坚持
在网上找视频就行了 不要报健身班 在家练好坚持
而且里面的学生水平参差不齐的
像我们这样的初学菜鸟 肯定跟不上 老师也没心思单独提高你呀！
晚上要早点睡觉 就不会觉得饿了
而且第二天自然而然的不会赖在被窝里睡懒觉！嘿嘿~·
我的目标是1个月瘦20斤 最惨的是21天减肥法 前三天只能喝水和绿茶（我只坚持了两天）
饿得我是头晕眼花睡不着觉
接下来是苹果减肥法
我觉得我越吃越像兔子
所以早饭和午饭偶尔也吃一点点青菜
像菠菜 小白菜 柿子之类的（身体是革命的本钱嘛！）
第一次练瑜伽会很费劲的！
可是练完这45分钟的时候 会觉得坐着和走路都自然而然的养成了好习惯
一定要坚持！！！
我每天晚上5点吃饭 还是蔬菜水果 饭后20分钟喝龙井去油清肠
饭后2小时开始练瑜伽 感觉后两次练起来就