要减肥,要求!

初2 的话 还在青春期 一定不要为了减肥不好好吃饭。
现在的话 你应该注意营养的摄取 食物可以多一些蛋白质
瘦肉是可以吃的。如果觉得猪肉影响减肥 就换鸡肉 去掉皮的。。
注意 早餐吃好 中餐吃饱 晚餐吃少并以流食为主。
然后你需要做的就是选择一种运动并长期坚持下去。。。
这才是真正对你有好处的！！！！
本人 身高 160CM 体重60KG 我选择的是 跳绳 正在努力。。。
一起努力吧。。。
减肥的真理 合理饮食+持久运动。。。

他们说的都是假的，还是要运动+节食

这个是我自己写的心得，有不对的地方请指正http://hi.baidu.com/jianyeyou/blog/item/f920d22628ae07128a82a186.html

你好！用咀嚼的方法喝牛奶！如想快速减肥，建议去相关医院做吸脂！

每天跑1000到2000米，中午早上的饭一定要吃，晚上一定不要吃饭，只吃水果或不吃．．这样能在两个月里减掉20－30斤，我就是这样．．

多运动,注意饮食,你年龄还在发育期间