要减肥..

看看我的吧，简单而又轻松。
一般人减肥都习惯称自己的体重,但是有点常识不知道大家知道嘛,减肥不是减体重,而是减脂肪,脂肪跟身体要成一定的比例才协调,身材也自然会还看.不过我可以给你一些建议你只要坚持一个月我敢保证你绝对可以瘦下来。

1.每天清晨起床刷牙洗脸后10钟喝上一杯温水。大概250ML.
2.水后，再拿一杯空杯放一些绿茶粉加优酪乳和蜂蜜搅和一块，绿绿的，有点苦。每天坚持吃这些，早餐可以不吃。午餐和晚餐随便。
3.每天控制自己射入的热量，不要吃油腻的东东，这个你应该知道的。
4.苹果记的每天吃一个，可以帮助消化润肠。
5.白开水记得每天喝上1升左右。
6.经常的锻炼一下，走路是非常好的运动。。每天坚持一个小时的时间。最好还是每天跑步一个半小时不过可以慢慢积累刚开始可以半个小时过几天一个小时，再到一个半小时。
7.爬楼梯是最好的瘦腿运动，每次隔一个台阶上楼，每天坚持半个小时就好。

你做到我说的以上几点我相信你一个月绝对可以看到明显的效果。。

控制饮食，多吃水果多喝水少吃饭。
跑步或者练习瑜伽。

骑自行车上学,午餐少吃一口,多喝水,上体育课的时候抓紧时间运动
课间到教室外走走

晚上跳绳
多喝水
少吃油炸的或者油腻的东西

少吃，多锻炼