考试焦虑问题～～～

我当年考试模拟的时候也老紧张了，不过后来考多了就不紧张了，适度的紧张可以提高你的发挥，你平时把每一次的考试都想象成中靠，实在不行就在紧张的不行的时候深吸几口气，默念我不紧张，还有，之所以紧张是对自己没有信心，你应该在平时多复习，这样在考试时就不会那么紧张了，据说每天喝一小杯甘红也可以消除考试紧张，不过这个我没是过

u>2f时，在光屏上可的倒立、缩小的实像（相机）
f<u<2f时，在光屏上可的倒立、放小的实像（幻灯机）
u=2f时，在光屏上可的倒立、等小的实像
u<f时，可透过凸透镜看到正立、放大的虚象（放大镜）

摸底考和中考一点关系都没有.
我那年摸底考了389中考444进了区重点

怎样解决考试焦虑问题？

【建议对策】

做自己情绪的主人，通过改善自己的生活与学习环境，来缓解自己的考试焦虑。

[对老师说]

■学校、班级要为学生营造一个舒适、和谐、温馨的气氛。不要用过分偏激的语言、触目惊心的标语式文字，令人过度疲劳的复习方式充斥整个复习阶段。

■不要进行过多的模拟考试。考试越多，学生的压力相对会越大。多次考试后，虽然老师和家长没给学生多少压力，但他们自己往往会因为考试给自己一些压力，因此减少一些考试是一条重要的策略。

■帮助学生建立自信和合理的期望值。自信心不足，期望值太高是考试焦虑产生的重要根源，教师应通过自信训练使有考试焦虑的学生表达正常的情感和建立自信，扭转消极自我意识来达到削弱考试焦虑的目的。

[对学生说]

■制订好作息时间。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，可以减轻一些心理紧张感。

■树立信心。尽量少做难题，不再做新的难题。强化自己已掌握的知识非常重要。信心是中考成功的关键，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

■适当参加一些自己喜欢的文体活动。文体活动对调节情绪、消除疲劳有重要的作用。

■做自己情绪的主人，别和自己过不去。心平气和，防止烦躁，保持平常心对缓解考试焦