考试心理焦虑

考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考的高三学生中普遍而突出的现象。这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。心理学研究表明，适度的焦虑对考试能起到积极的作用，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功，因此对任何考生来说都是必要的。但过强或过弱的焦虑都会影响考试成绩。所以，考生要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，在考试前认真调节心理状态，以正常的情绪参加考试，发挥应有的水平。
控制焦虑程度
考生对考试焦虑心理体验的强度，因自我意识的威胁程度不同而不同。不同情况的考生，对焦虑程度应有不同的要求。有的考生焦虑程度太低，这样会对学习过分放松，无所用心，不求上进，考得好与不好无所谓，这当然是一种不正确的态度。因此，要适当提高其焦虑程度，本着对自己、家庭、学校和社会负责的态度认真复习和考试。不仅把考试当作对学习效果的一次检验，更要把考试当作为国家选拔人才，为社会主义现代化建设作贡献的大事来对待。促使自己增强自信心和进取心，提高学习成绩。有的考生焦虑程度过重，认为成败在此一举，从而整天提心吊胆，惶惶不安，甚至不能控制和支配自己的情绪。这种情况就很难使自己的思维处于最佳状态，甚至会导致脑细胞联结系统机能紊乱，记忆受阻，思维僵滞，认知能力降低，正常的分析和判断受干扰，不仅严重影响学习成绩，还会影响身心健康。因此要适当采取措施，加强心理调节，降低焦虑程度。考生要正确对待得失，考得好，继续深造；考得不好，再度努力。一帆风顺固然很好，但遇到挫折并不可怕。相信只要锲而不舍，任何人都能取得成功。千万不要以为成败在此一举，而自寻烦恼。只有通过这种升降调节，使焦虑程度保持在适当的程度，以唤起大脑皮层的适度兴奋，集中注意力，活跃思维，提高心理控制能力，以严谨认真的态度和轻松愉快的心情抓紧复习和参加考试，使知识水平和各种能力得以正常地发挥。
调整期待水平
期待水平是影响考生考试焦虑的重要因素。期待水平过高，注意力就会因集中于过高的目标而造成强大的心理压力，产生严重的心理焦虑。因为目标定得太高，超过自身的实际水平和能力，在考试之前就会因没有把握实现目标而失去信心，影响复习效果和质量。也会在考试期间因过分