高分求大学男生减肥方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 04:34:25
我是一个大一的学生，目前169CM，90KG，实在是太胖了，尤其是还有一个大肚子，别说好看不好看，连合适的衣服都不好买，请大家给我推荐个减肥方案（食谱加运动的最好了）。
注：我每天早上有一个小时，中午有两个小时可以运动

我好朋友也是个男生，
他174 cm高中时他特别胖170斤。
他三个月就瘦下来了·
不过好幸苦
他几乎每天就吃点点稀饭 水果
都很适量 早上一个苹果 中午稀饭 晚上一个苹果
但是他不吃零食 因为他是吃什么都长肉的
他完完全全的坚持3个月·现在120了
身材很好·他不运动 他坚持不了
因为运动不坚持锻炼 更容易反弹
你也试试·不过真的很需要毅力 希望你成功

每天早上慢跑半小时 早餐一个苹果 麦片粥 鸡蛋一个 西红柿一个 全麦面包两片

午餐 芹菜炒瘦肉 西红柿一个 猪肝100克 粗娘100克

晚餐 苹果一个 牛奶一杯

睡前4个小时保持空腹

每天多喝水 尽量有饱腹感

晚上运动一小时

20天 估计你就能瘦15KG

good luck~

最主要是晚上别加餐，运动要注意是有氧运动，别过劳。

减肥只有两个字--坚持,其他的都是扯
不管你跑步还是跳绳还是节食,坚持一个月再来这里问吧
大家只能给你方法上的调整建议,却不能代替你去跑去吃