怎样有效减掉手臂上的赘肉?

用双手举一本厚字典或小体积重物，举过脑后，上下摆动，感觉上臂内侧牵拉。每天数组，每组30次。速度缓慢。
我连续做了2周，闲着就做，很管用。

推荐一下：双手持平呈180度打开，手掌尽量向上竖起，呈90度角。各手指尽量撑开，然后开始左右慢慢加速晃动。加速哦。一分钟一次，直至手臂酸痛。我还同时使用了朋友推荐的法国迪丽卡的瘦臂霜，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。坚持2个星期，效果让我很满意， 嘻嘻，我就是是这样瘦下来的~

亚铃