有人能帮我制订个健身训练计划吗？我身高1.80 体重80KG。

大重量 低次数 可以练肌肉 会比较有型 练的好的话可以拍终结者4
小重量 多次数 可以定型 我体重比较大 一般都是练这个

你具体想练什么?? 写清楚点.
如果练全身的话建议你以1星期为周期 练4--5天 其他时间休息

你几岁？
写清楚点
是太高还是太轻？
写清楚点
你具体想练什么?
写清楚点

坚持俯卧撑 仰窝起坐 一次20到30个 每天3组

最好的锻炼方式 在哪都可以练还不用花钱