怎样锻炼超强的自制力

我的经验是写毛笔字，拿副字帖边听着舒缓的音乐边临帖，既可以练字又可以修身养性，还练毅力。

你为了什么需要自制力?
建议具体问题具体分析.

铁人三项不是征途里的

每天晚上打坐。

简单的说~九连环~
要是还有信心的话就十字绣~
都很锻炼自制力，还能锻炼集中力和忍耐力~
都是很需要自制力的活动

提高自制力的方法?

自制力是一种控制和约束自己情绪的能力。神经生理学家告诉我们，理性思维与情绪行为在脑中是有部位分工的。人们的行为既受理性指导，又受当时情绪状态的影响。这种影响有好的，也有坏的，程度上也有强有弱。如果没有自制力，听任情绪自由行事，自我行为管理则是不可能的。只有增强自制力，才能迫使自己去执行已经采取的决定，战胜对抗的干扰，如恐惧、懒惰，抑制感情的激动，使人忍耐、克己。?
从历史来看，越是守信于生活小事，越能显现出一个人的信用程度。战国时的魏文侯，有一次曾对管理猎场的人说，两天后，我要到此来打猎。那一日，文侯与臣僚们饮酒，正饮了一半，文候却停下了酒杯，说天不早了，我要出去。臣僚们惊讶道，外面正下着雨，我们在这里饮酒又很快乐，你干什么去？不要走！文侯说：“我两天前与虞人(管理猎场的人)约好的，今天去打猎，不管怎么说，不好失约啊！”贵为君王的文侯，如此崇尚与人的约会，因为信义是自古以来最重要的道德准则，体现自己的形象，所以文侯是需要这样做给大家看的。反过来，这也说明了守信重信的重要意义。?
自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。?
1?转移注意法?
就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。?
2?心理暗示法?
如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。?
3?回避刺激法?
当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就